דיאטניות מסבירות: כך תעשו דיאטה לילדים (חלק א')
הילדים חשופים לממתקים, חטיפים, משקאות קלים וג’אנק פוד על בסיס קבוע בימי הולדת, חגים ולעיתים גם בבית. כתוצאה מכך, חלקם סובלים מהשמנה שנמשכת גם בבגרותם. ביקשנו מחמש דיאטניות שיסבירו איך משנים הרגלים לילדים, למרות כל הקשיים והפיתויים. כתבה ראשונה בסדרה
יעל דרור
02.12.18
https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-5413658,00.html
טעויות של הורים לילדים בעלי עודף משקל (חלק ב')
הופכים להיות שוטרים, גורמים לילד להרגיש אשם, לא נותנים דוגמה אישית ולוחצים עליו להתנסות במאכלים חדשים. חמש דיאטניות ילדים קיבצו את הטעויות העיקריות של הורים לילדים בעלי עודף משקל וגם נותנות עצות להתנהלות נכונה
יעל דרור
17.12.18
https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-5427089,00.html
איך שומרים על בית בריא
רותי אבירי, הדיאטנית המלווה את פרויקט בית בריא מנסה לעשות סדר באחת הנקודות הכי כואבות לנו כהורים: איך שומרים על בית בריא
תהל בלומנפלד 22.5.2015
http://article.yedioth.co.il/default.aspx?articleid=9443
15 עקרונות בניהול בית מקדם בריאות
מאת: רותי אבירי, דיאטנית קלינית
01.09.2016
https://www.yediot.co.il/articles/0,7340,L-4849310,00.html
אחת ולתמיד: צריך להחזיק בבית ממתקים ושתייה מתוקה או לא?
כולנו מודעים לסכנות ולנזקים של תזונה עתירת סוכר לילדים, אבל האם כדאי למנוע מהילדים לחלוטין ממתקים ושתייה ממותקת בבית, בידיעה שאם יילכו לבתי חברים, הם עלולים להתפתות למתוק? הדיאטנית מסבירה
ynet 03.09.15
https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4697345,00.html
האם להרשות לילדים לקחת ממתקים לביה"ס?
מה קורה כשאנחנו מגלים עטיפות ריקות של ממתקים בתיק האוכל של הילדים, בה בעת שאנחנו מנסים לחנך אותם לתזונה בריאה והאם צריך לאסור עליהם לאכול ממתקים לחלוטין? דיאטנית מציעה פתרון לבעיה שחוזרת על עצמה בבתים רבים
ynet פורסם: 06.09.15 ,
https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4697971,00.html
האם אחים במשפחה חייבים לאכול אותו דבר?
במשפחות רבות מכירים את התופעה בה אח אחד אוכל הכל ואילו אח אחר בררן מאוד ואפילו נמנע ממאכלים מסוימים וגורר את אחיו איתו. צפו בדיאטנית מסבירה איך מתמודדים
פורסם: 13.09.15 ,
https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4700362,00.html
לאכול בריא גם בגן השעשועים: כך תעשו זאת
כשיורדים עם הילדים אחר הצהריים לגינה, לא חייבים לתת להם לאכול חטיפים ונשנושים לא בריאים. דיאטנית מסבירה איך להכין נשנושים וחטיפים בריאים ואפילו להיות מופתעים לטובה מההתלהבות של הילדים
פורסם: 10.09.15 ,
https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4699661,00.html
אוכלים רק חטיפים? כך תשמרו על תפריט בריא
מה עושים כשהילדים אוכלים רק חטיפים? התזונאית רותי אבירי מסבירה למה צריך לשים לב, מה רצוי להגיש במקום חטיף? ואיך להקדים תרופה למכה – צפו
רותי אבירי ונעמי אבליוביץ’ 28.05.15 ,
https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4660951,00.html
כמה פעמים אתם משקשקים במלחיה לפני האוכל?
לשתות בכוסות גבוהות, לאכול בצלחות קטנות וגם לספור את שקשוקי המלח. צפו ברותי אבירי, מסבירה איך בכמה צעדים פשוטים ומפתיעים אפשר להמשיך ליהנות מהאוכל בלי להזיק לבריאות – וגם שני מתכונים קיציים שכדאי לאמץ
ynet פורסם: 18.06.15 ,
https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4669897,00.html
האם אפשר להגיד לילדים 'לא' לאוכל?
איך לתת לילדים מזון מגוון, איך להימנע מג’אנק פוד גם אם הם ממש מבקשים ומה עושים כשיש לחץ חברתי מצד הילדים בכיתה לאכול לא בריא? אתם שואלים והדיאטנית רותי אבירי עונה, וגם צפו בשלושה ניסויים מקוריים להפחתת כמות הסוכר באוכל
ynet פורסם: 25.06.15 ,
https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4672418,00.html
הילדים בחופש: איך לעבור אותו בלי לעלות במשקל?
החופש הוא התקופה שהילדים מחכים לו בכיליון עיניים כל השנה, אבל הוא עלול לגרום להם לעלות במשקל, בעיקר בגלל חוסר השגרה, האכילה בכל שעות היממה וגם היציאה למסעדות. איך לצלוח את החודשיים החמים וגם שני מתכוני קיץ שכדאי לאמץ
רינה זיסמנוביץ פורסם: 02.07.15
https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4675420,00.html
למה כדאי לכם להמציא שמות חדשים לאוכל של הילדים?
כבו את הניידים, שחקו עם הילדים ותאכלו את אותו אוכל שהם אוכלים. דיאטנית מציעה דרכים מקוריות איך להצליח לגרום לילדים שלנו לאכול בריא. וגם, קבלו שני מתכונים למאכלים שיכולים להיכנס לרשימה
Ynet פורסם: 20.08.15 ,
https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4692758,00.html
הילד רוצה חטיף? מדריך לנשנושי אחה"צ בריאים
“אימא אפשר חטיף?” – מכירים את השאלה הזו? אם יש לכם ילדים בבית, ודאי נתקלתם בה לא אחת ומדי יום אתם מתלבטים מה אפשר לתת לילדים כדי להימנע מצריכת ממתקים וחטיפים על בסיס יומיומי.
אז הנה כמה רעיונות וטיפים לנשנושים בריאים שכולם ירצו לאכול
ליאת זנד 07.01.18 , רותי אבירי מסבירה
https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-5038270,00.html
10 סיבות טובות להיכנס למטבח ולבשל יחד עם הילדים!
החופש הגדול מזמן לנו שעות בילוי רבות עם הילדים, רותי אבירי מציעה לכם רעיון קטן ומסבירה את היתרונות הרבים שלו. המשימה- הכניסו את הילדים למטבח לקורס בישול משותף.
רותי אבירי – דיאטנית קלינית , 31.7.18
לחץ כאן
לא מצליחים לשכנע את הילדים לאכול בריא? בואו לעשות שינוי
לא מכניסים חטיפים הביתה, מקפידים שהילדים יאכלו רק אוכל בריא, אבל אתם מתים
על ג’אנק פוד – עד כמה אפשר להכריח את הילדים לאכול מה שלא רוצים, ואיך להצליח לשמור על דרך המלך? 5 שיטות שיעזרו
רותי אבירי מסבירה
רינה זיסמנוביץ פורסם: 03.08.16 ,
https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4835877,00.html
חושבים שהילד סובל מבעיות קשב וריכוז? ייתכן שהוא רק רעב
הילדים שלכם חסרי סבלנות ועצבניים? רגע לפני שאתם מחליטים שהם סובלים מהפרעות קשב וריכוז, כדאי שתדעו שיכול מאוד להיות שהם פשוט רעבים. תזונה בגיל בו הם גדלים ומתבגרים קריטית לא רק לבריאות ולהתפתחות התקינה שלהם, אלא גם להתנהגות. בדקנו עם דיאטנית כיצד מספקים את כל אבות המזון ודואגים שהם תמיד יהיו שבעים ומרוצים
רותי אבירי, דיאטנית קלינית מסבירה:
נעם פרל פורסם: 26.11.17 ,
https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-5037164,00.html
צאו לו מהצלחת
פוסט מרגש שהעלתה אמא לילד שמן – שבו ביקשה להפסיק לנעוץ בו מבטים בכל פעם שהוא מלקק גלידה בציבור – הסעיר את הרשת • מי קבע שילד פעיל שאוכל טוב, אבל עם נטייה גנטית להיות עגלגל, פחות בריא מאחרים?
מסלול 1.9.16 שיר־לי גולן
https://www.yediot.co.il/articles/0,7340,L-4849316,00.html
מה כדאי שיהיה במקרר בחופש
כל מה שעלינו לעשות הוא להכין מראש מזונות ומאכלים בריאים, בצורה זמינה ומפתה לאכילה ובלי לומר מילה * בלי לשים לב הילדים יאכלו באופן ספונטני מאכילים בריאים
03/07/2017 | רותי אבירי
https://www.news1.co.il/Archive/0024-D-121198-00.html
כך תנהלו תזונה משפחתית נכונה
עלינו לכבד את תחושות הרעב והשובע של כל אחד במשפחה ולעודד הקשבה להן.
שתפו את הילדים בהכנת המזון .
קיימו ארוחות משפחתיות בשעות קבועות
24/01/2018 | רותי אבירי
https://www.news1.co.il/Archive/0024-D-125682-00.html
תזונת ילדים לקראת הקיץ
הקיץ מגיע ואיתו מזג-האוויר חם, הימים הארוכים, השהייה בחוץ שמתארכת, ואיתם משתנים גם מצבי-הרוח, החשקים והעדפות מזון * מה כדאי לדעת כדי לוודא אכילה בריאה של הילדים?
08/04/2018 | רותי אבירי
איך מתמודדים עם סרבני אוכל?
מציעים אבל לא מכריחים, לא נעתרים לבקשות לאכול בשעות לא שגרתיות, הופכים לקצת יותר יצירתיים במטבח ושומרים על אווירה רגועה בשולחן. הורים רבים מוצאים עצמם מדי ארוחה במשחקי כח עם ילדיהם. כיצד נמנעים מכך ובכל זאת דואגים שיאכלו? מיכל דליות ודיאטנית הילדים רותי אבירי מסבירות
איילת רוזן | mako | 11/06/13
https://www.mako.co.il/home-family-kids/healthcare/Article-ff28289a1233f31006.htm?Partner=searchResults
ממרחים בריאים לילדים
בעקבות החרם הצרפתי על ממרח נוטלה, מצאנו חלופות לממרחים לא פחות טעימים, אבל הרבה יותר בריאים שאפשר לשים בסנדוויץ’. גבינה, ירקות, מלוחים ואפילו מתוקים – האפשרויות הן כמעט בלתי מוגבלות
אוכל טוב | 14/11/12
התייעצנו עם רותי אבירי
https://www.mako.co.il/food-kids-nutrition/Article-804bdd6e3eefa31006.htm?Partner=searchResults
ארוחה בריאה זה לא רק "מה" אלא גם "איך"
ארוחה מזינה וטובה היא שילוב של איכות, טעם ושל הרגלי אכילה משפחתית נכונים. הדיאטנית הקלינית, רותי אבירי, עושה סדר
05.02.18
https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-5064589,00.html
איך הופכים את הג'אנק פוד שהילדים אוכלים לבריא יותר?
הילדים שלכם לא מוכנים לוותר על הצ’יפס, הפיצה והקינוח? אין בעיה, בעזרת כמה שינויים קטנים, הופכים את המנות הבעייתיות ליותר בריאות: עוברים לתנור, מגניבים כמה מרכיבים בחשאי, מוסיפים מתוקים מהטבע ועוד
הילה יחימוביץ | אוכל טוב | 30/05/12
רותי אבירי, דיאטנית קלינית, מפריכה מיתוס
https://www.mako.co.il/food-kids-nutrition/Article-3e0ea5060b79731006.htm?Partner=searchResults
10 צעדים פשוטים שיגרמו אפילו לילד שלכם לאכול בריא
הילד לא מוכן לגעת בשום דבר שיש בו ויטמינים? זה בסדר, זה התפקיד שלו. התפקיד שלכם הוא לגרום לו לאכול מזין יותר, בלי שהוא אפילו ישים לב.
קבלו את 10 הדיברות של תזונה בריאה לילדים
הילה יחימוביץ | אוכל טוב | 02/05/12
רותי אבירי, דיאטנית קלינית מסבירה
https://www.mako.co.il/food-kids-nutrition/Article-cb50dbf728c0731006.htm?Partner=searchResults
כך תכינו לילדים כריכים מזינים
שנת הלימודים החלה והחזרה לשגרה בעיצומה: ארוחת העשר של הילדים בבית הספר היא, לעיתים, הדבר הראשון שהם אוכלים באותו יום, לכן חשוב להעניק להם את הכריכים מהמרכיבים הטובים ביותר שיעזרו להם להתרכז בשיעורים וגם ליהנות מהאוכל עצמו. הדיאטנית רותי אבירי מסבירה כיצד
רותי אבירי 05.09.16
https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4848173,00.html
מה לעשות כשהילד מחזיר את הסנדוויץ' שלם הביתה
רותי אבירי פורסם: 11.09.17 ,
https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-5014911,00.html
יום בחיי -מה אוכלים ילדים ואיך לשפר את תזונתם
יותר מדי סוכר ופחמימות ריקות, לא מספיק פירות וירקות: שאלנו ילדים מגיל גן ועד תיכון מה הם אוכלים, וגייסנו את רותי אבירי, לייעץ כיצד יוכלו להפוך את התפריט לבריא ומזין ויותר
זמנים בריאים • 22.11.2017 מירי בן־דוד ליוי
https://www.yediot.co.il/articles/0,7340,L-5046770,00.html
הטיפים המנצחים לארוחה לבי"ס
בין אם הילדים אוכלים את ארוחת הבוקר בבית או בבי”ס, סביר להניח שאתם זקוקים לעצות איך לגרום להם לאכול בריא
מערכת ישראל היום 27.08.2018
מאת רותי אבירי
https://www.israelhayom.co.il/article/582607?fbclid=IwAR0uk8BWe6W-e86OXZil0XdDB7NkGUnXuAXnYo1WprOVpx8GbpQ_87VNFjo
עשרה טיפים למקרר בריא
קבלו כמה טריקים חכמים שיהפכו את המקרר שלכם וגם את המזווה למקומות טובים יותר. קשה מדי? אם תיישמו רק חצי ממה שכתוב כאן — המשפחה שלכם תרוויח
איריס ליפשיץ-קליגר בסיועה של רותי אבירי, 29.4.2015
http://article.yedioth.co.il/default.aspx?articleid=9367
איך להתמודד עם התנהגויות אכילה בעייתיות של בני נוער?
הפרעות אכילה והשמנה בקרב מתבגרים הפכו בשנים האחרונות לתופעה שכיחה. מהם ההרגלים המזיקים של בני הנוער, איך תזהו שהילד שלכם בסיכון, ובאילו פעולות מומלץ לנקוט לפני שיהיה מאוחר מדי?
מירי בן־דוד ליוי פורסם: 30.08.15 ,
https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4695899,00.html
חשיבות החלבון בתהליך הגדילה
החלבונים (proteins) הם חלק מאבות המזון ולהם תפקידים חשובים כמו בניית רקמות: רקמת שריר, יצירת אנזימים, הורמונים ועוד. רותי אבירי מסבירה מהי חשיבות החלבון בתהליך הגדילה וההתפתחות של הילדים.
שיר כרפיס 22/10/17
https://newshaifakrayot.net/?p=77577
הילדים לא רוצים לאכול: מה צריך לומר להם
כבר מזמן חלפו הימים בהם איימנו על הילדים שאם לא יאכלו, “יבוא שוטר”, אבל מה עושים עם ילדים שמסרבים לאכול? הדיאטנית רותי אבירי מסבירה
ynet פורסם: 01.11.16 ,
https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4872467,00.html
מה חשוב שהילד יאכל כדי לפצות על המחסור בבשר?
זמנים בריאים 22.11.2017
רותי אבירי
https://www.yediot.co.il/articles/0,7340,L-5046761,00.html
איך אפשר לשמור על תזונה בריאה ולא לסבול ממחסור בוויטמינים ללא מוצרי בשר?
הילד החליט להיות צמחוני? אל תחששו ואל תצאו למלחמה נגד ההחלטה שלו. יש מגוון סוגים של צמחונות וזו שבה לא מוותרים על אכילת מוצרי חלב וביצים, לא תוביל לחסרים תזונתיים ולא תפגע בהמשך התקין של ההתפתחות והצמיחה.
11.04.19 ,
מסבירה רותי אבירי, דיאטנית קלינית
https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-5493012,00.html
למה חשוב לאכול פירות וירקות ב-5 צבעים
רותי אבירי
חדשות המדע 04.07.04
https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-2938946,00.html
כתבות למבוגרים בנושאים שונים
התמודדות עם אכילה רגשית בזמן המלחמה
הבעיה עם אכילה רגשית מתחילה כאשר היא הופכת להיות הדרך היחידה או העיקרית שלנו להתמודד עם רגשות לא נעימים. אז מה עושים? רותי אבירי, דיאטנית קלינית ויועצת תזונה לרשת מאפיות אנג’ל, מסבירה
במיוחד לט"ו בשבט: שדרגו את הכריך שלכם עם פירות
ט”ו בשבט זו הזדמנות מצוינת לצאת משגרת הכריכים הרגילה שלנו. רות אבירי עם רעיונות לסנדויצ’ים צבעוניים וחגיגיים בשילוב פירות ואגוזים, וגם מתכון לממרח תמרים שתוכלו להכין בבית בקלות
אל תאלתרו, תתכננו: איך להצליח לאכול בסדר יום מטורף?
אל תצאו מהבית בלי ארוחת בוקר, נסו להתארגן ולדעת מראש מה תאכלו גם אם יש לכם יום מטורף וגם, שתי מנות שיכולות לעזור לכם לצאת מהבית מוכנים לכל דבר
ynetפורסם: 12.07.15 ,
https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4678806,00.html
לא חייבים קינוח: כך תאכלו בריא בעבודה
גם אם התחלתם לאכול בריא בבית, הארוחות בעבודה יכולות להכשיל אתכם. איך תצליחו לעבור ימי עבודה עמוסים בפגישות וארוחות עסקיות בלי לעלות במשקל ולהמשיך לאכול בריא? קבלו את עצות הזהב לאכילה בריאה גם בעבודה
Ynet פורסם: 13.08.15 ,
https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4690424,00.html
טיפים לנשנושים בריאים בזמן העבודה
25.10.16
רותי אבירי,
לחץ כאן
"אחרי החגים" כבר כאן- טיפים להקלת המעבר מהחופש לשגרת העבודה
רותי אבירי, 09/10/2017
http://www.tapuz.co.il/blogs/viewentry/7413932
"אחרי החגים" – טיפים לחזרה לשגרת אכילה מאוזנת
אם אתם עוד סוחבים קילוגרמים מיותרים מחופשת הקיץ ולא הקפדתם על תזונה בריאה ונכונה, אחרי החגים זו הזדמנות נהדרת לתכנן מסלול מחדש ולהתחיל לאכול בריא ומאוזן
09/10/2018 | רותי אבירי
https://www.news1.co.il/Archive/0024-D-130190-00.html
על דגים וחלבונים
דגים הם אחד המקורות הטובים והמומלצים לאספקת חלבונים לגופינו – באמצעות אכילת שתי מנות דג בשבוע ניתן לספק לגוף כמות נאה של חלבון מן החי, הנחשב לבעל ערך ביולוגי גבוה
26/10/2016 | רותי אבירי
https://www.news1.co.il/Archive/0024-D-115430-00.html
טיפים לשמירה על המשקל בחורף
מרקים עשירים יכולים להוות ארוחה מלאה וחמה המספקת את כל אבות המזון, אך מחקרים מראים, שמנת מרק ירקות קטנה לפני הארוחה הקטינה את כמות האנרגיה שנצרכה בארוחה כולה
08/01/2017 | רותי אבירי
https://www.news1.co.il/Archive/0024-D-117232-00.html
טעויות של אנשי עסקים בארוחת צהריים
הארוחה בהפסקת צהריים לא חייבת להיות ארוחה חמה, סנדוויץ’ “טוב” יכול להוות ארוחה משביעה, בריאה ומאוזנת * אכילה מול מסך היא אכילה שנעשית בהיסח הדעת ובאכילה כזאת לרוב לא נהנה באמת מהמזון
12/02/2018 | רותי אבירי
https://www.news1.co.il/Archive/0024-D-126065-00.html
לא על הפחמימה לבדה: מתכונים לטוסטים משודרגים
למה חשוב לאכול פחמימות, מה הפחד הגדול מהן ואיך אפשר להכין משהו טעים, מזין ובריא בלי לחשוש מיותר מדי פחמימות או מתחושה של רעב אחרי האוכל? כל ההסברים וגם מתכונים מעוררי תיאבון
נעם פרל
17.01.18
מסבירה רותי אבירי, דיאטנית קלינית
https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-5055133,00.html
כיצד למנוע את תופעת הנשנושים הליליים?
אכילה של חלבון וסיבים בשעות הערב תגרום לתחושת שובע ותמנע מכם לחפש מה לנשנש לפני השינה
06.04.19
אומרת רותי אבירי, דיאטנית קלינית
https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-5490416,00.html
לקראת הקור: איך לאכול בריא בחורף
שעות החושך הרבות, הטמפ’ הנמוכות והרצון שלנו להתכרבל על הספה, גורמים לנו להיות רעבים יותר ולאכול יותר. הדיאטנית רותי אבירי מסבירה למה זה קורה לנו ואיך נוכל לאכול בריא בחורף ולהגיע לאביב הבא בלי ק”ג עודפים
רות נווה
03.11.14
https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4587353,00.html
חמישה מיתוסים על תזונה בקיץ
נכתב על ידי רותי אבירי, דיאטנית קלינית
30.5.2017
https://www.foodis.co.il/61170/
כך תשרדו את החופשה באופן שלא יזיק לבריאותכם
באדיבות רותי אבירי
20/06/2017
http://www.tapuz.co.il/blogs/viewentry/7403000
תזונת מבוגרים בקיץ: על מה אסור לכם לוותר
עם העלייה בטמפרטורות עולים הסיכונים הבריאותיים בקרב מבוגרים כתוצאה מירידה בתאבון. דיאטנית עושה סדר ומסבירה על מה הכי חשוב לא לוותר בתזונת הקיץ של מבוגרים בשביל לעבור את התקופה החמה בבריאות טובה
רותי אבירי 05.08.19 ,
https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-5535868,00.html?fbclid=IwAR3jZcZi95bCiaI8IRUq0c94–nCKlytdIE_A5_BIYPwTqpTnfvZr-AK8ck
רגישים לחלב או ללקטוז? כך תדעו מה ההבדל ומה מותר לכם לאכול
כל כך הרבה שמעתם על הלקטוז הזה, אבל בואו נודה על האמת – לא הרבה יודעים מה זה בדיוק לקטוז, מהי הרגישות, איך היא באה לידי ביטוי ומה אפשר או אי אפשר לאכול. אז הנה קצת סדר וגם מתכונים דלי לקטוז שיעשו חשק לכולם
נעם פרל 31.01.18 ,
מסבירה רותי אבירי
https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-5055115,00.html
טיפים לאכילה בריאה ביום העצמאות
רותי אבירי, 27/03/2018
http://www.tapuz.co.il/blogs/viewentry/7430782
