הרצאות וסדנאות בתחום הבריאות והאורח חיים
(לימי בריאות, יום המשפחה, יום האישה ובכלל..)
אחד התחומים שהכי מעסיק את העובדים
מחוץ לשעות העבודה
הוא תחום הבריאות שלהם,
של המשפחה וכמובן, של הילדים.
השגת בריאות מחד
ומאידך שקט נפשי בתחום הזה,
תפנה את האנרגיה של העובד
להשגת יותר תפוקה ויעילות בעבודה.
כל אחת מן ההרצאות המוצעות,
תתרום לקידום העובדים
בתחומי הבריאות הפרטית שלהם בפרט
ושל כל המשפחה והילדים בכלל.
פרוט על ההרצאות:
1. "כלים פרקטיים לשיפור תזונת המשפחה והילדים בתקופת הקורונה "
איך אפשר לנהל את תזונת הילדים בתקופה הזאת כשנשארים בבית ואנחנו כבר עייפים ומיואשים מלדאוג ולשים לב למה הילדים אוכלים..
ואיך עושים את זה בלי לפגוע ביחסים!
2. "10 עצות לעובדים מהבית לניהול תזונה נכונה"- בתקופת הקורונה ובכלל
העבודה מהבית לצד יתרונותיה, מעלה קשיים והתמודדויות סביב הנושא התזונתי:
מצבים כגון הישיבה המרובה מול המחשב, חוסר הסדר יום והארוחות, הקרבה למקרר וכו’,
מקשים על ניהול התזונה באופן מיטבי ומסכנים את משקל הגוף, יכולת התפקוד הפיזית והקוגניטיבית ולאורך זמן גם את הבריאות כולה.
בהרצאה נקבל 10 עצות איך לנהל נכון את התזונה כשעובדים מהבית,
להשגת בריאות מקסימלית ויעילות מקסימלית בתפוקה בעבודה.
3. "עבודה - בית - תזונה" - עצות וניפוץ מיתוסים בתזונה לאנשים עובדים
(לעומת הרצאה 2 שמתרכזת רק בעבודה מהבית, הרצאה זו מתרכזת בשילוב עבודה מהבית ועבודה מהמשרד)
כאנשים שעובדים ונמצאים חלק משמעותי מהיום שלנו בעבודה, נוצר פער בין הרצון לנהל אורח חיים בריא, לבין האתגרים שהמציאות מייצרת והיכולת שלנו באמת לעשות את זה. על זה נוספים אתגרים נוספים כשאנחנו עובדים ימים שלמים מהבית, כמו הצורך לשנות הרגלים, לנהל לבד את סדר היום והאכילה, הקירבה למקרר, האווירה של בית על כל המשתמע מזה וכו’.
בהרצאה נדבר על התמודדויות יומיומיות בשמירה על תזונה נכונה כשעובדים במשרד, לצד ההתמודדויות התזונתיות שמציבה לנו עבודה מהבית כדי שנוכל להשיג בריאות מקסימלית ויעילות מקסימלית בתפוקה בעבודה ונקבל טיפים פרקטים שניתנים ליישום מיידי.
4. "10 עצות לניהול התזונה בתקופות של מתח ולחץ"
לתקופות לחוצות יהיו אצל רובנו השפעה על הצורה שאנחנו אוכלים וכתוצאה מזה גם על משקל הגוף ולאורך זמן גם על הבריאות..
בהרצאה נקבל 10 עצות איך לנהל נכון את התזונה בתקופות מתוחות,
כך שנשיג לא רק בריאות מקסימלית אלא גם יעילות מקסימלית בתפוקה בעבודה..
5. "10 עצות לגיל השלישי לניהול התזונה בתקופת הקורונה"
(מתאים לגילאי 65 ומעלה / פנסיונרים)
התקופה המאתגרת שאנחנו נמצאים בה משפיעה עלינו בגיל השלישי כמעט בכל בתחומים.
ההתכנסות הממושכת בבית, מיעוט הפעילויות השונות שהיינו רגילים אליהם בכלל והפעילות הפיזית בפרט, יחד עם תחושת אי הוודאות מתי הכל יחזור למסלול, עלולים לפגוע במצב הרוח שלנו, בתפקוד, במצב התזונתי ובעקבות כך בבריאות הכללית.
בהרצאה נקבל עצות איך לעבור את התקופה הזאת מבלי לשלם מחיר תזונתי – בריאותי.
6. "איך אוכלים את זה?"- ניפוץ מיתוסים נפוצים בתזונה, דיאטה ואורח חיים בריא
חברת השפע של היום בשילוב הרצון לנהל קריירה, יוצרת קשיים והתמודדויות בטיפול בפער בין הרצון לנהל אורח חיים בריא, לבין היכולת שלנו באמת לעשות את זה.
אנחנו ניצבים בפני אין סוף פיתויים והתמודדויות והרבה מיתוסים נצברים בנושא ומגבירים את חוסר הידיעה.
ההרצאה באה לייצר בהירות במגוון תחומים, לנפץ מיתוסים שכיחים כמו גם לתת טיפים פרקטים שניתנים ליישום מיידי..
7. למה דיאטות לא עובדות?
97% מהדיאטות לא עוברות את מבחן ההצלחה לטווח ארוך.
מה יש שם בכ”ז שכ”כ מפתה אותנו לפצוח כל פעם מחדש בדיאטה?
ואם אנחנו באמת רוצים לרזות- מה כן צריך לעשות?
האם יש באמת פיתרון?
האם כולם יכולים להיות רזים?
בהרצאה נדון בסאגת הדיאטות האינסופית וננסה להציע פתרון למציאת שפיות בחיים בגוף שהיינו רוצים שיראה אחרת. תדהמה מובטחת!
להזמנת הרצאה
8. "משפחה בריאה זה משחק ילדים"- הופכים סיסמאות למעשים
בהרצאה ננסה לפרום את הפלונטר במשולש המשפחתי הטעון : הורים-ילדים-אוכל,
ולהשיג קצת יותר שלווה וביטחון וקצת פחות יסוריי מצפון בניהול תזונת המשפחה והילדים.
ננפץ מיתוסים נפוצים על איך צריך להיראות “בית בריא” ו”ילדים בריאים”,
ונדון בשאלות כגון
איך זה שהמשולש הנצחי “הורים-ילדים- אוכל” תמיד כ”כ טעון
והאם ניתן לנהל אותו ללא ויכוחים, ריבים וכעסים תוך שמירה על אווירה נעימה בבית,
ומה נכון לעשות כשהילד עם העודף משקל למשל
מבקש תוספת בפעם הרביעית… / לא רוצה לשתות מים / אוכל המון ממתקים / רוצה רק פסטה בלי כלום / יושב כל היום מול המסכים..?
נקנח בעשרה טיפים מפתיעים לשיפור התזונה של כל המשפחה.
להזמנת הרצאה
9. "מרוגעלך לרוגע-לך" - ניפוץ מיתוסים נפוצים בתזונת ילדים
מאמינים ש:
ממתק אחד ביום” זה לא נורא..
ילדים לא אוהבים ירקות/ לשתות מים/ לטעום מאכלים חדשים..
אם לילד יש עודף משקל הוא בטוח אוכל יותר מידיי..
או שאנחנו כהורים יכולים לדעת אם הילד שלנו רעב או שבע?
בהרצאה לא שגרתית, מרגשת, מצחיקה,
פורצת גבולות בחשיבה הורית,
ננפץ אמונות ודפוסי מחשבה שכיחים ומקובלים
בנוגע להאכלת ילדים ומבנה גופם
ונקבל טיפים וכלים ליצירת שינויים ממשיים ומידיים.
ההרצאה מלווה בהדגמות, ניסויים וסרטונים מפתיעים ומשעשעים
להמחשת ולהטמעת המסרים.
להזמנת הרצאה
ועוד מגוון הרצאות נוספות להורים
(ניתן להזמין בנפרד או כסדרה):
בהרצאה ננפץ מיתוסים נפוצים
על איך צריך להיראות “בית בריא” ו”ילדים בריאים”.
נדון בשאלות כגון
איך זה שהמשולש הנצחי “הורים-ילדים- אוכל”,
תמיד כ”כ טעון
והאם ניתן לנהל אותו ללא ויכוחים, ריבים וכעסים,
תוך שמירה על אווירה נעימה בבית,
ומה נכון לעשות כשהילד עם העודף משקל למשל
מבקש תוספת בפעם הרביעית… / לא רוצה לשתות מים / אוכל המון ממתקים / רוצה רק פסטה בלי כלום / יושב כל היום מול המסכים..?
נקנח בעשרה טיפים מפתיעים לשיפור התזונה של כל המשפחה.
כולנו מודעים ומכירים את השפעת המדיה
ובעיקר המדיה החברתית
על דימוי הגוף של הילדים.
אך האם אנחנו מודעים לכך
שהדרך לעזור לילדינו לאהוב את גופם מתחילה אצלנו?
בהרצאה נדון בדרכים הרבות שיש לנו להשפיע
בתחום כ”כ חשוב ומשמעותי בחייהם של הילדים שלנו:
תפיסת הגוף שלהם והיכולת שלהם לפתח דימוי גוף חיובי
והרגשה טובה עם גופם גם כשהוא שונה מאידאל היופי!
“אבל רק תטעם”.. נשמע מוכר?
בררנות בילדים יכולה להיות שלב התפתחותי תקין
אך לפעמים היא קיצונית ונמשכת לאורך תקופה מאוד ארוכה.
בהרצאה נדון באיך יודעים האם ישנה “בעיה אמיתית”
או שיש פה רק ילד שמשתמש באוכל “ככלי בתוך המערכת יחסים” איתנו
ואיך יודעים האם זה “לא נורא”
או שהבררנות עלולה לפגוע בהתפתחות התקינה שלו
ונענה על השאלה איך מתמודדים
ומה כדאי או לא כדאי לעשות.
המשולש המיתולוגי: הורים-ילדים-אוכל, נראה פשוט ותמים.
בפועל אנחנו ההורים משקיעים אנרגיות עצומות
בלנסות לגרום לילדים שלנו לאכול בריא
ובהרבה מקרים זה לא רק נגמר בתסכול גדול של כל הצדדים,
אלא גם בפגיעה במערכת היחסים.
בהרצאה נדון בטכניקות ושיטות לעודד את הילדים לאכול בריא בלי להקריב את נפשנו ואת היחסים איתם.
ארוחה משפחתית היא כלי חינם אדיר שאינו מנוצל על ידינו.
מחקרים מראים שילדים שאכלו ארוחות משפחתיות
השיגו יותר את הדרישות התזונתיות,
סבלו פחות מהשמנה,
היו בעלי יותר ביטחון עצמי,
בעלי יותר מיומנויות חברתיות ורגשיות
והשיגו תוצאות טובות יותר בביה”ס.
בהרצאה נדון על כל הדרכים להשתמש בארוחה המשפחתית
כדי להשיג את כל הטוב הזה.
חברת השפע של היום
ידועה כסביבה שמציבה ללא הרף פיתויים לאכילה לא בריאה:
מסיבות, ימי הולדת, לפני ואחרי חוגים וצופים, בים ובבריכה, אצל החברים
ואיפה לא?
גם אם ננהל בית בריא לתפארת,
ככל שילדינו יגדלו,
השפעתינו תלך ותקטן
ולכן כדאי שנעשה ככל יכולתנו
לפתח בהם את היכולת
שברגע שיבחרו
יהיה להם קל יותר לעמוד בפיתויים ולדחות סיפוקים.
בהרצאה נדון בתופעה
ונלמד טכניקות שנוכל להעביר לילדינו בגילאים השונים
שיהוו עבורם מתנה לחיים
(ולא רק בתחום האוכל והאכילה.. )
להיות הורה לילד עם עודף משקל יכול להיות מאוד מדאיג ומתסכל,
אבל גם יכול להיות לא!
בהרצאה נצא למסע סביב נושא העודף משקל בילדים
ודימוי גופם
ונחשף להשקפה לא שגרתית
אך מאוד מאפשרת ושפויה
להתמודד כהורים בחברה של היום
עם ילד בעל עודף משקל.
מה כדאי ולא כדאי לעשות?
מה מומלץ ולא מומלץ להגיד?
ואיך לפני הכל, שומרים על היחסים בבית ועל הבריאות הנפשית של הילד.
לסגנון ההורות שלנו
יש השפעה ישירה על התנהגויות האכילה ומשקל הגוף של ילדינו.
בהרצאה נגלה מה סגנון ההורות שלנו
וכיצד הוא משפיע
ומה סגנון ההורות המומלץ
כדי לגדל ילדים בריאים בנפשם ובגופם.
בין אם הילד לוקח או לא לוקח טיפול תרופתי
הפרעת קשב עלולה להשפיע רבות על התזונה שלו
ולכן על הסטטוס התזונתי הכולל שלו..
האם מעורב או לא מעורב קושי בוויסות חושי
האם דיאטות שונות יכולות לעזור
ואיך מנהלים את האכילה של הילד שלוקח ריטלין
הם רק חלק מהנושאים בהם ניגע בהרצאה!
אנחנו משקיעים כ”כ הרבה בילדנו כדי שיצליחו בלימודים
ולא מודעים לכך שיש 3 דברים
שיכולים לשפר לא רק את בריאותם אלא גם את ציוניהם
עוד לפני שהשקיעו ולמדו עוד.
בהרצאה נדון בכל אחד מהם
ונלמד איך אנחנו יכולים להשפיע על ילדינו לאכול יותר טוב,
להיות פעילים יותר ולישון יותר טוב.
